Daya ingat menjadi salah satu faktor yang penting untuk bisa melakukan pekerjaan bahkan untuk berinteraksi secara sosial. Dengan daya ingat yang baik Anda bisa mengingat apa yang ditugaskan oleh atasan sehingga tidak lupa mengerjakannya sebelum waktunya tiba. Anda juga bisa mengingat kapan hari ulang tahun pernikahan atau hari ulang tahun anak agar bisa ikut merayakannya. Sayangnya banyak orang sudah mengalami penurunan daya ingat padahal usianya masih terbilang belum tua. Daya ingat sendiri ternyata bisa mengalami penurunan akibat gaya hidup bukan hanya masalah usia. Untungnya, Anda yang berusia muda bisa melatih daya ingat dengan melakukan rutinitas yang positif untuk otak.
Berikut ini adalah cara meningkatkan daya ingat yang bisa lakukan mulai dari sekarang untuk mencegah kepikunan dini:
1. Senam otak.
Senam otak merupakan istilah yang digunakan untuk melatih kekuatan otak. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan misalnya bermain puzzle, teka-teki gambar, bermain tebak-tebakan yang berhubungan dengan daya ingat, membaca, bermain catur, bermain teka-teki silang dan lain sebagainya. Anda juga bisa senam otak dengan belajar hal baru sesuai dengan minat, misalnya belajar cara merawat tanaman sesuai jenisnya dan lain sebagainya.
2. Hidup sehat.
Kepikunan atau masalah pada otak juga bisa disebabkan karena kesehatan misalnya kurangnya suplay oksigen ke otak akibat penumpukan lemak di pembuluh darah dan lainnya. Hal ini bisa Anda cegah dengan menerapkan gaya hidup sehat khususnya dengan menjaga pola makan dan melakukan olahraga teratur.
3. Sosialisasi.
cara meningkatkan daya ingat lainnya adalah dengan bersosialisasi. Dengan bersosialisasi otak Anda akan bekerja lebih baik karena diasah dengan adanya teman, kerabat dan keluarga yang bisa diajak bertukar pikiran dan sebagainya. Dengan bersosialisasi Anda juga bisa mencegah stress yang bisa merusak otak.
4. Tidur yang cukup.
Untuk menjaga kesehatan otak, Anda juga harus tidur dengan durasi cukup. Untuk orang dewasa, waktu tidur per hari setidaknya antara 6 hingga 8 jam.
Lakukan kebiasaan baik tersebut di atas untuk meningkatkan daya ingat dan mencegah kepikunan di usia muda.